Lagan gulaš | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 1 kilogram mršave mljevene govedine
• ½ pakiranja od 28 grama smrznutog hash smeđeg krumpira s lukom i paprikom (oko 3-1 / 2 šalice)
• 15 unce limenke umaka od rajčice
• 1 limun od 14, 5 grama rajčice s bosiljkom, češnjakom i origanom; nedrenirani
• ½ šalice nasjeckanog cheddar sira (2 unce)

Upute

• Korak 1

  U velikoj tavi kuhajte mljevenu govedinu na srednje jakoj vatri do smeđe boje. Ocijedite masnoću.

• Korak 2

  U pola štednjaka s 3-1 / 2- ili 4-quartom kombinirajte meso, smrznuti krumpir, umak od rajčice i neobrađenu rajčicu.

• 3. korak

  Pokrijte i kuhajte na niskoj temperaturi grijanja 6 do 8 sati ili na visokim temperaturama 3 do 4 sata. Izvadite oblog iz štednjaka ili isključite štednjak. Mesnu mješavinu pospite sirom. Ostavite da stoji 5 minuta ili dok se sir ne otopi. Izrađuje 4 obroka.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 535 kalorija, (14 g zasićenih masti, 1 g polinezasićenih masti, 14 g mononezasićenih masti), 109 mg kolesterola, 1371 mg natrija, 34 g ugljikohidrata, 4 g vlakana, 11 g šećera, 27 g proteina.