Što radite kad osjećate da pada na sebe? Kad vam je samopouzdanje nisko? Možda slušate neku određenu glazbu ili meditirate ili meditirate. Studija iz 2016. godine sugerira aktivnost koja će dodati vašem arsenalu boraca sa samopoštovanjem: neka casual art.
Slušajte ovu priču na svom Alexa ili Google Home!Studija je postavila umjetničku sobu s nekim osnovnim potrepštinama - markerima, modeliranjem gline - i art terapeutom, koji bi mogao pomoći ako je potrebno. Izbor sudionika, koji su varirali u dobi, spolu, etničkoj pripadnosti i umjetničkom iskustvu, izveo je anketu namijenjenu mjerenju njihovog "utjecaja" i "samoefikasnosti" prije i nakon što su proveli 45 minuta stvarajući sve što žele od tih materijala. Ta dva pojma - utjecaj i samoefikasnost - u osnovi su psihološki načini opisivanja kako se netko osjeća prema sebi.
Ono što su istraživači - pod vodstvom Girije Kaimal, koja radi na odjelu kreativne umjetnosti terapije na Sveučilištu Drexel, otkrili da je i ovo vrlo kratko razdoblje stvaranja umjetnosti imalo značajno pozitivan učinak. Prema Drexelovom priopćenju za javnost, 73 posto ispitanih pokazalo je značajan porast osjećaja vlastite učinkovitosti - sposobnost da izađu, svladaju prepreke i postignu ciljeve.
16 jednostavnih načina da očistite svoj um i osjetite se osvježenim
Ovo istraživanje sa 39 sudionika nije se oslanjalo na kontrolnu skupinu, a rezultati su bili sami izviješteni. Unatoč svojoj maloj veličini uzorka, to je u skladu s onim što su pokazale druge slične studije; ovaj je ustanovio da umjetnost može povećati osjećaj nade, samopoštovanja i optimizma u bolesnika s multiplom sklerozom. Ovaj je ustanovio da može biti od koristi za oporavak od ovisnosti o supstanci. Prethodni rad Kaimala koristio je različite metode, uključujući mjerenje moždane aktivnosti, i dao slične rezultate.
Ispada da su one knjige za bojanje odraslih možda imale i legitimnu terapijsku upotrebu!
