Neumoljivi raspored Jody Seidler počeo je uzimati danak na njezinom tijelu. 43-godišnja samohrana majka ima zahtjevan posao u filmskom studiju Južne Kalifornije. Kod kuće smatra da se nemoguće opustiti jer će se "stvari raspasti".
U posljednje vrijeme, Jody pati od stomaka i ponavljajućih glavobolja. Također ima problema sa spavanjem. "Stres je, nažalost, postao način života", kaže ona. "Želim dugo živjeti, ali bojim se da će sav stres kasnije stvoriti bolest."
Stvarna šteta. Jodijevi strahovi nisu pretjerani. Čini se da je stres povezan s velikim brojem bolesti. Studije su povezale stres sa oslabljenim imunološkim sustavom, obranom tijela od infekcije.
Dr. Ronald Glaser, virolog sa Sveučilišta Ohio State, i Janice Kiecolt-Glaser, tamošnja psihologinja, pokazali su da žene koje brinu o supružnicima s Alzheimerovom bolešću uglavnom imaju oslabljen imunološki sustav. Nakon cijepljenja cjepivom protiv gripe imaju znatno lošiji imunološki odgovor u usporedbi s drugim ženama njihove dobi.
Stres na nas utječe na više načina, od kojih neke nauka tek počinje shvaćati, kaže dr. Glaser. Osjetljivost na prehlade ili infekcije može biti povezana s pritiskom u nečijem životu. Također sumnja da bi stres mogao igrati ulogu u nekim rakovima i autoimunim bolestima.
Doktor Redford Williams, stručnjak za medicinu ponašanja u Medicinskom centru na Sveučilištu Duke, stvara još jaču povezanost stresa i lošeg zdravlja. "Što stres čini, u svim različitim oblicima, slabija je otpornost na sve patogene", kaže on, ostavljajući ljude podložnijima infekcijama, pa čak i raku. Studije su također pokazale da ljudi s visokim kolesterolom koji vode živote pod visokim tlakom imaju veću vjerojatnost da će razviti arteriosklerozu, opasno zadebljanje arterijske stijenke.
Stres diskriminira. Koga obično stres najteže pogodi? "To uglavnom pada na žene", kaže dr. Williams. Radne majke imaju fizički odgovor na ovo svakodnevno grickanje, kaže dr. Williams. Njihova razina kortizola - hormona koji se luči kao odgovor na stres - viša je nego u žena koje rade kod kuće bez djece. Višak kortizola je nezdravi jer potiskuje imunološki sustav. Također uzrokuje porast kolesterola i krvnog tlaka te ostaje povišen čak i tijekom spavanja.
S druge strane, muškarci se puno bolje snalaze. U stvari, dva dodatna pokazatelja biokemijskog stresa, poznata kao epinefrin i norepinefrin, zalupila su u njihova tijela nakon što ušetaju u kuću nakon napornog dana u uredu, kaže dr. Williams.
"Kad se žene na kraju dana vrate kući, ne rade iste odmotaje kao kod muškaraca", dodaje Margaret Chesney, istraživačica stresa na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u San Franciscu u Kaliforniji. "Jasno je da se žene ne odmaraju. Oni su voditeljica. I svi znaju da će mama na kraju to i učiniti."
Stres je normalan i očekivan dio života. Većina se nas prilagođava stresu, barem većinu vremena. Ovaj niz pitanja može vam pomoći da odlučite je li stres nadvladao vašu sposobnost da se s njim nosite na zdrav način.
Radiš:
- Da se probudite osjećaj iscrpljenosti?
- Ljutito se naslonite na rog svog automobila kad ste zaglavili u prometu?
- Lagati kod osoblja zrakoplovne tvrtke kada let kasni?
- Ludi blagdani i ostali događaji koji su obično ugodni?
- Zaboraviti stvari?
- Odletite s ručke s malo ili nikakvih provokacija?
- Nemate vremena raditi svakodnevne poslove za koje ste imali vremena?
- Osjećate li se depresivno ili otjerano na kraju dana?
- Trpite redovite glavobolje, umor, problemi sa spavanjem, bolovi u mišićima ili probavne tegobe?
Što više od ovih pitanja odgovorite na "Da", to je vjerojatnije da će stres naštetiti vašem zdravlju. Razmislite o promjenama koje možete unijeti u svoj život. Ili posjetite liječnika ili terapeuta o zdravim načinima rješavanja stresa.
Postoje načini kako staviti stres na poklopac. Evo što predlažu stručnjaci:
- Podijelite poslove jednako. Ključno je da parovi s dvojnim dohotkom dijele kućanske zadatke, prema dr. Williamsu, koji kaže da to ne znači da žena jednostavno odlučuje što treba učiniti i nada se da će se partneri prijaviti. Svaki mora predvidjeti poslove i dovršiti ih u dogovorenom roku. -u roku. On i njegova supruga Virginia napisali su novu knjigu pod nazivom Lifeskills, u kojoj su opisani načini na koje radne mame i drugi mogu pregovarati kako bi smanjili zahtjeve u svom životu.
- Ne budi prestroga prema sebi. Nemojte se osjećati krivim ako se ne možete opustiti, kaže dr. Sternberg. Neki ljudi su jednostavno više zabrinuti od drugih. Možda ste jedan od njih. Međutim, psihoterapija i druge vrste izmjena ponašanja mogu vam pomoći u smanjenju podešavanja stresa. Također, nemojte očekivati da će biti potpuno bez stresa. Svi smo čuli izreku: "Mali stres vam može dobro doći." Kao što se ispostavilo, to može biti istina. Hormoni stresa, u malim dozama, stimuliraju mozak i dobro nam dolaze kad trebamo razmišljati na nogama, primjerice kad moramo održati važan govor.
