Smoothie od ananasa i špinata | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 1 ½ šalice običnog grčkog jogurta bez masnoće
• ½ šalice mlijeka bez masnoće
• 2 žlice chia sjemenki
• 1 žlica meda
• 3 šalice svježeg špinata
• 2 šalice smrznutih komada ananasa
• 1 banana, oguljena, narezana i smrznuta

Upute

• Korak 1

  Stavite sve sastojke u blender u zadanom redoslijedu. Pokrijte i miješajte dok ne postane glatko. Sipajte u čaše.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 242 kalorije, (0 g zasićenih masti, 2 g polinezasićenih masti, 0 g mononezasićenih masti), 6 mg kolesterola, 87 mg natrija, 40 g ugljikohidrata, 7 g vlakana, 27 g šećera, 16 g proteina.