Preko noći zobena kaša od jabuka i cimeta | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 4 šalice vode
• 1 ½ šalice soka od jabuke
• 1 šalica zob izrezanog čelika
• ½ šalice običnog ječma (nije brzo kuhanje)
• 1 žličica mljevenog cimeta
• ½ žličice naribanog svježeg đumbira ili 1/4 žličice mljevenog đumbira
• ¼ žličica soli
• ¼ pakiran smeđi šećer
• ⅓ šalica grubo nasjeckanih pekan, tostiranih
• 2 srednje jabuke, grubo nasjeckane
• Med (neobavezno)
• Mlijeko bez masnoće (izborno)

Upute

• Korak 1

  Spojite 3-1 / 2- ili 4-quart spora kuhala s jednokratnom oblogom s štednjakom. U polaganom kuhaču kombinirajte vodu, jabučni sok, zob, ječam, cimet, đumbir i sol.

• Korak 2

  Pokrijte i kuhajte na sobnoj vatri 6 do 7 sati. Prije posluživanja umiješajte smeđi šećer. Vrh s pekanima i jabukama. Poslužite s medom i mlijekom. Izrađuje 8 porcija.

Savjet za kuhinju:

Potražite posude za jednokratno kuhanje u odjeljku za omote i torbe u supermarketima.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 218 kalorija, (0 g zasićenih masti, 1 g polinezasićenih masti, 2 g mononezasićenih masti), 0 mg kolesterola, 81 mg natrija, 40 g ugljikohidrata, 5 g vlakana, 16 g šećera, 5 g proteina.