Make-it-mine grčki smrznuti jogurt | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

3 šalice običnog grčkog jogurta s niskim udjelom masti
1 šalica šećera
¼ šalice svježe iscijeđenog limunovog soka
2 žličice vanilije
⅛ žličica soli

Upute

Korak 1
U srednjoj zdjeli kombinirajte jogurt, šećer, limunov sok, vaniliju i sol. Umutiti dok glatko.
Korak 2
Zamrznite smjesu jogurta u proizvođaču sladoleda od 1 1/2 do 2 kvadrata prema uputama proizvođača. Prebacite u hermetički zatvorenu posudu i zamrznite 2 do 4 sata prije posluživanja. Prije posluživanja ostavite stajati na sobnoj temperaturi 5 do 15 minuta.

jagoda

Dodajte 1 šalicu narezanih jagoda tijekom zadnje minute miješanja u aparat za sladoled. Po obroku: 86 kalorija, 4 g proteina, 16 g ugljikohidrata, 1 g ukupne masti (1 g zasićenih masti), 3 mg kolesterola, 0 g vlakana, 15 g ukupnog šećera, 1% vitamina A, 11% vitamina C, 35 mg natrija, 5% kalcija, 0% željeza

Bobica

Tijekom posljednje minute miješanja u aparatu za sladoled dodajte 1 šalicu borovnica, kupina i / ili malina. Po obroku: 89 kalorija, 4 g proteina, 16 g ugljikohidrata, 1 g ukupne masti (1 g zasićenih masti), 3 mg kolesterola, 0 g vlakana, 16 g ukupnog šećera, 1% vitamina A, 4% vitamina C, 35 mg natrija, 5% kalcija, 0% željeza

Breskva

Puree 2 šalice svježih ili smrznutih, odmrznutih narezanih breskvi; ubacite u jogurt prije stavljanja u nepropusnu posudu i zamrzavanje. Posluživanje: 91 kalorija, 4 g proteina, 17 g ugljikohidrata, 1 g ukupne masti (1 g zasićenih masti), 3 mg kolesterola, 0 g vlakana, 16 g ukupnog šećera, 2% vitamina A, 5% vitamina C, 35 mg natrija, 5% kalcija, 0% željeza

Dvostruka vanilija

Ostavite limunov sok. Podijelite 1 do 2 zrna vanilije po dužini; struganje sjemenkama graha. Umiješajte sjemenke u smjesu jogurta prije zamrzavanja u aparatu za sladoled. Po obroku: 92 kalorije, 4 g proteina, 17 g ugljikohidrata, 1 g ukupne masti (1 g zasićenih masti), 3 mg kolesterola, 0 g vlakana, 16 g ukupnog šećera, 2% vitamina A, 2% vitamina C, 35 mg natrija, 5% kalcija, 0% željeza

Raspberry Fudge

Ubacite u 1/4 šalice malina i 1/4 šalice sirupa s okusom čokolade prije stavljanja u hermetičku posudu i zamrzavanja. Poslužite uz obrijanu čokoladu i / ili svježu crvenu malinu. Posluživanje: 115 kalorija, 4 g proteina, 22 g ugljikohidrata, 1 g ukupne masti (1 g zasićenih masti), 3 mg kolesterola, 1 g vlakana, 20 g ukupnog šećera, 1% vitamina A, 7% vitamina C, 40 mg natrija, 5% kalcija, 1% željeza

Čokoladni komad od badema

Ispustite limunov sok i povećajte vaniliju na 1 žlicu prije zamrzavanja u aparatu za sladoled. Prije stavljanja u hermetičku posudu i zamrzavanja dodajte 1 šalicu čokoladnih komadića i 1/2 šalice nasjeckanih tostiranih badema. Po obroku: 155 kalorija, 5 g proteina, 22 g ugljikohidrata, 6 g ukupne masti (3 g zasićenih masti), 3 mg kolesterola, 1 g vlakana, 21 g ukupnog šećera, 1% vitamina A, 0% vitamina C, 36 mg natrija, 6% kalcija, 3% željeza

Banana

Ispustite limunov sok i povećajte vaniliju na 1 žlicu prije zamrzavanja u aparatu za sladoled. U maloj zdjeli kombinirajte 1 narezanu bananu i 1/2 šalice karamelnog sladoleda. Prije stavljanja u hermetičku posudu i zamrzavanje ubacite jelo. Posluživanje: 116 kalorija, 4 g proteina, 23 g ugljikohidrata, 1 g ukupne masti (1 g zasićenih masti), 3 mg kolesterola, 0 g vlakana, 22 g ukupnog šećera, 1% vitamina A, 1% vitamina C, 70 mg natrija, 6% kalcija, 0% željeza

menta

Prije stavljanja u nepropusnu posudu i zamrzavanje promiješajte 2 žlice nasjeckane svježe metvice. Posluživanje: 84 kalorije, 4 g proteina, 15 g ugljikohidrata, 1 g ukupne masti (1 g zasićenih masti), 3 mg kolesterola, 0 g vlakana, 15 g ukupnog šećera, 35 mg natrija, 5% kalcija, 1% željeza

Sendvič sa smrznutim jogurtom

Između kolačića od zobene kaše pospite pripremljeni smrznuti jogurt. Po želji valjajte strane u nasjeckane orahe od pistacija. Posluživanje: 238 kalorija, 7 g proteina, 36 g ugljikohidrata, 8 g ukupne masti (3 g zasićenih masti), 7 mg kolesterola, 1 g vlakana, 15 g ukupnog šećera, 1 % Vitamina A, 3% vitamina C, 153 mg natrija, 6% kalcija, 4% željeza

Prehrambene činjenice

Po obroku: 84 kalorije, (1 g zasićenih masti, 0 g polinezasićenih masti, 0 g mononezasićenih masti), 3 mg kolesterola, 35 mg natrija, 15 g ugljikohidrata, 0 g vlakana, 15 g šećera, 4 g proteina.