Zdrave energetske trake | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 1 ½ šalice kaše
• ¼ šalica redovito valjanih zobi
• 6 Medool datumi, sjeckani i nasjeckani
• 2 žlice javorovog sirupa
• 1 žlica instant espresso kave u prahu
• ¼ žličica morske soli
• ½ šalice nasjeckanih tostiranih oraha
• ⅓ šalica nasjeckane gorke čokolade

Upute

• Korak 1

  U procesu prerade hrane kašu i zob 30 sekundi ili dok ne nasjeckaju. Dodajte datulje, javorov sirup, espresso u prahu i sol; procesuirajte 30 sekundi ili dok smjesa ne nalikuje tijestu za kolače. Dodajte orahe i čokoladu; postupak 20 sekundi ili dok se ne kombiniraju.

• Korak 2

  Položite 8-inčni kvadratni lim za pečenje s pergamentom koji se proteže na dvije strane tave. U zdjelu stavite zobnu smjesu; vrh s još jednim komadom pergamenta. Pritisnite ravnomjerno u posudu. Uklonite pergament s vrha šipki. Pokrijte plastikom; zamrznuti 4 sata. Pergamentom izvadite iz tave. Izrežite na 2-inčne šipke.

Savjet

U hermetički zatvorenoj posudi stavite hladnjak do 5 dana ili zamrznite do 2 mjeseca.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 138 kalorija, (2 g zasićenih masti, 3 g polinezasićenih masti, 3 g mononezasićenih masti), 0 mg kolesterola, 37 mg natrija, 15 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 10 g šećera, 3 g proteina.