Energetske šipke | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• Sprej za kuhanje bez prstena
• 1 ⅔ šalice granole sa žitaricama niske masnoće
• 1 šalica sjeckanih datulja bez koštica
• 1 šalica kosanog kokosa
• ⅔ pakirano svijetlo smeđi šećer
• ½ šalice brašna od cijelog pšeničnog tijesta
• 1 žličica mljevenog cimeta
• 15 grama može se narezati ili veliki sjeverni grah, isprati, dobro ocijediti i grubo nasjeckati
• ½ šalice tamnih grožđica
• ½ šalice nasjeckanih oraha ili badema
• ½ šalice meda
• 3 žlice margarina ili maslaca, rastopljene
• 2 žlice ulja kanjola
• 1 žličica vanilije
• ⅛ žličica soli

Upute

• Korak 1

  Poravnajte lim za pečenje veličine 13x9x2 inča s folijom. Lagano obložite folijom sprejom za kuhanje bez prstena. Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva F.

• Korak 2

  Pomiješajte žitarice, datulje, kokos, smeđi šećer, brašno i cimet u velikoj zdjeli. Umiješajte grah, grožđice i orašaste plodove. U maloj posudi pomiješajte med, margarin ili maslac, ulje, vaniliju i sol. Dodajte smjesi od žitarica; miješati dok se ne sjedini. Rasporedite u pripremljenu tepsiju.

• 3. korak

  Pecite u prethodno zagrijanoj pećnici 40 do 45 minuta ili dok rubovi šipkova ne budu svijetlo smeđi i sredina je čvrsta na dodir. U potpunosti se ohladiti. Upotrijebite foliju za podizanje iz tave; izrezati na šipke. Zarađuje 30.

Savjet do prijema:

• Korak 1

  Šipke za zamrzavanje, umotane u foliju, do 3 mjeseca.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 137 kalorija, (0 g zasićenih masti, 18 mg kolesterola, 90 mg natrija, 24 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 2 g proteina.