Čvrsto povrća čili | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 1 srednja tikvica, izrezana na komade veličine 1/2 (1-1 / 2 šalice)
• 1 srednje zelena slatka paprika, grubo nasjeckana (1 šalica)
• ½ šalice grubo nasjeckanog luka (1 medij)
• ½ šalice grubo nasjeckanog celera (1 stabljika)
• 2 češnja češnjaka, mljevena
• 2 - 3 žličice čilija u prahu
• 1 žličica suhog origana, zgnječen
• ½ žličice mljevenog kumina
• 2 paprike 14, 5 grama pirjane rajčice u meksičkom stilu
• 1 17 unca može cijeli kukuruz kukuruza
• 15 grama limenke može se oprati, isprati i ocijediti
• 1 grama staklene salse
• Kiselo vrhnje

Upute

• Korak 1

  U štednjaku s posudama od 3-1 / 2- ili 4 četvrtine kombinirajte tikvice, zelenu slatku papriku, luk, celer, češnjak, čili u prahu, origano i kumin. Umiješajte nezdravljenu rajčicu, neočišćeni kukuruz, ocijeđeni grah i salsu.

• Korak 2

  Pokrijte i kuhajte na niskoj temperaturi grijanja 8 do 10 sati ili na visokim temperaturama 4 do 5 sati. Za posluživanje, čili stavite u zdjele i premažite kiselim vrhnjem.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 277 kalorija, (2 g zasićenih masti, 6 mg kolesterola, 1599 mg natrija, 54 g ugljikohidrata, 13 g proteina.