Piletina s krušnim mrvicama ispeći | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 2 šalice smrznutog miješanog povrća
• Pakovanje od 11 unci (12) rashladnih hljeba
• ½ šalice univerzalnog brašna
• ½ žličice mljevene kadulje
• ¼ žličica soli
• ¼ žličica mljevenog crnog papra
• 12 unci bez prstiju, bez kostiju, prepolovljene na komade
• 2 žlice biljnog ulja
• 1 kokošja juha od 14, 5 grama može smanjiti natrij
• ½ šalice mlijeka
• ½ šalice usitnjene meksičke mešavine sira (2 unce)

Upute

• Korak 1

  Zagrijte pećnicu na 400 ° F. Povrće stavite u sito ili drugo. Prelijte hladnu vodu preko povrća da se otopi. Odvojite komade kruha u 12 komada; Staviti na stranu.

• Korak 2

  U plastičnoj vrećici kombinirajte brašno, kadulju, sol i papar. Dodajte komade piletine, otprilike jednu četvrtinu, istresući na premaz. U velikoj tavi zagrijte ulje na srednje jakoj vatri. Dodajte piletinu; posipajte bilo kojom preostalom smjesom od brašna. Kuhajte i miješajte oko 2 minute ili dok ne porumeni. Dodajte juhu, mlijeko i povrće. Dovedite do vrenja, jednom promiješajte.

• 3. korak

  Smjesu piletine raspodijelite na četiri jela od povrće ili supe od pojedinačne kaše. Na vrh svakog jela rasporedite tri hljeba. Pospite sirom. Pecite oko 18 minuta ili dok se krušne mrvice ne poprime, a nadjev ne postane mjehur.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 544 kalorije, (7 g zasićenih masti, 3 g polinezasićenih masti, 6 g mononezasićenih masti), 64 mg kolesterola, 1138 mg natrija, 61 g ugljikohidrata, 4 g vlakana, 6 g šećera, 35 g proteina.