Chia puding s voćem | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 14 unca može neslađeno lagano kokosovo mlijeko
• 1 šalica običnog grčkog jogurta bez masti
• 2 žlice čistog javorovog sirupa
• ½ žličice vanilije
• ¼ čaša chia sjemenki
• 2 šalice nasjeckanog svježeg voća ili bobica, poput ananasa, jagoda, borovnica, malina, manga i / ili breskve)
• 6 žličica nezaslađenog nasjeckanog kokosa, tostirano

Upute

• Korak 1

  U srednjoj zdjeli promiješajte kokosovo mlijeko, jogurt, javorov sirup i vaniliju. Umiješajte chia sjemenke. Smjesu podijelite na šest zdjela za posluživanje. Pokrijte folijom; prohladiti preko noći.

• Korak 2

  Za posluživanje, žlicu ploda ravnomjerno rasporedite preko pudinga u zdjelama. Pospite kokosom.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 161 kalorija, (4 g zasićenih masti, 2 g polinezasićenih masti, 0 g mononezasićenih masti), 0 mg kolesterola, 30 mg natrija, 18 g ugljikohidrata, 4 g vlakana, 12 g šećera, 7 g proteina.