Pečena florenska pena | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 8 unci sušene multigrain ili cijele pšenične penne tjestenine
• Pakovanje od 10 unci smrznutog nasjeckanog špinata, odmrznutog i dobro ocijeđenog
• ¼ šalica povrća
• 1 srednji luk, nasjeckan
• 2 češnja češnjaka, mljevena
• ½ šalice sirove indijske indijske kaše
• 1 ¾ šalice vode
• 15 unča može Veliki sjeverni grah, mornarski grah ili grah cannellini (bijeli grah), isprati i ocijediti
• 2 žličice limunovog soka
• ½ žličice suhe senfa
• ¼ žličica soli
• ¼ žličica mljevenog crnog papra
• ½ šalice mekanih mrvica kruha od pšeničnog kruha

Upute

• Korak 1

  Zagrijte pećnicu na 375 ° F. Kuhajte tjesteninu prema uputama na pakiranju. Ocijedite i vratite u vruću tavu. Dodajte špinat; bacanje kombinirati. Žličicu u 2-četvrtinsku tepsiju; Staviti na stranu.

• Korak 2

  U maloj tavi kombinirajte povrtni luk, luk i češnjak. Dovesti do vrenja; smanjiti toplinu. Pustite, nepokriveno, oko 5 minuta ili dok luk ne omekša. Maknite s vatre i stavite na stranu.

• 3. korak

  Stavite indijske indijske kaše u procesor za hranu. Pokrijte i procesuirajte dok fino ne porumeni. Dodajte polovinu vode; miješati dok glatko. Dodajte smjesu luka, grah, limunov sok, senf, sol i papar. Pokrijte i procesuirajte dok ne postane glatko. Prebacite u srednju zdjelu i promiješajte u preostaloj vodi. Smjesu graha promiješajte u smjesu tjestenine u tepsiji. Pospite krušnim mrvicama.

• 4. korak

  Pecite, nepokriveno, oko 30 minuta ili dok mrvice ne budu tostirane. Prije posluživanja ostavite stajati 10 minuta.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 315 kalorija, (1 g zasićenih masti, 0 mg kolesterola, 198 mg natrija, 53 g ugljikohidrata, 10 g vlakana, 15 g proteina.