Pečena odmalena narančasto | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 1 ½ kilograma svježeg ili smrznutog narančastog ljutog fileta ili drugih fileta bijele ribe, debljine 1/2 inča
• Kremni sir od osam grana, 8 omeksao
• 2 žlice majoneze ili preljev za salatu
• 2 žlice mlijeka
• 1 žlica mješavine suhe juhe od luka
• 1 žlica limunovog soka
• 1 žličica suhog pehtrana, zgnječena
• 1 žličica senfa u stilu Dijona
• 1 ½ šalice mekih mrvica kruha od pšenice
• 1 šalica nasjeckanog peršina
• ½ šalice naribanog parmezana
• 1 žličica paprike

Upute

• Korak 1

  Odmrznite ribu, ako je smrznuta. Filete narežite na 6 porcija. Filete rasporedite u jedan sloj u namašćenu plitku tepsiju. U maloj zdjeli kombinirajte krem ​​sir, preljev za majonezu ili salatu, mlijeko, mješavinu juhe od luka, limunov sok, pekmez i senf. (Smjesa se može pojaviti blago kvrgava.) Smjesu vrhnja sira pospite po filecima. Pecite u pećnici na 450 stupnjeva F. 10 do 12 minuta ili dok riba gotovo ne porumeni vilicom.

• Korak 2

  U međuvremenu, kombinirajte krušne mrvice, peršin, parmezan i papriku; pospite vrhovima fileta. Pecite još 3 do 4 minute ili dok mrvice ne poprime zlatnu boju, a riblje pahuljice lako vilicom. Prijenos na tanjure za večeru. Pravi 6 obroka.

Savjet

Pripremite smjesu od krem ​​sira; poklopiti i ohladiti do 4 sata. Pripremite smjesu od krušnih mrvica; poklopiti i ohladiti do 4 sata.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 374 kalorije, 72 mg kolesterola, 530 mg natrija, 8 g ugljikohidrata, 1 g vlakana, 25 g proteina.