Sadržaj:
Sastojci
Upute
-
Pripremite željeni ugradnju. U srednjoj zdjeli pomiješajte kiselo vrhnje i krem sir. Dodajte miješanje; dobro promiješati.
-
Pokrijte i ohladite najmanje 1 sat. Prije posluživanja promiješajte.
Francuski luk i luk:
U srednjoj tavi otopite 1 žlicu maslaca na srednje jakoj vatri. Dodajte 2 šalice nasjeckanog luka i 1/2 žličice košer soli. Kuhajte 5 minuta ili dok luk ne počne omekšavati, često miješajući. Smanjite toplinu na srednje-nisku. Poklopite i kuhajte 10 do 12 minuta ili dok luk ne omekša, povremeno miješajući. Otkriti; kuhajte 3 do 5 minuta više ili dok ne porumeni. Prebacite luk u srednju zdjelu i ohladite. Umiješajte 2 žlice nasjeckanog svježeg luka i 1/2 žličice mljevenog crnog papra. Izrađuje 2 šalice. Analiza prehrane po obroku: 66 kalorija, 1 g proteina, 3 g ugljikohidrata, 6 g ukupne masti (3 g zasićenih masti), 17 mg kolesterola, 0 g vlakana, 1 g ukupnog šećera, 4% vitamina A, 3% vitamina C, 74 mg natrija, 3% kalcija, 1% željeza
Jalapeno i meksički začini:
U srednjoj tavi kuhajte 2 jalapeno paprike, sjemenke i mljevenog češnjaka i 1 češanj mljevenog češnjaka u 2 žličice vrućeg maslinovog ulja 2 do 3 minute ili dok malo ne omekša. Prebacite smjesu u srednju zdjelu i umiješajte 1 žličicu košer soli, 1 žličicu čilija u prahu i 1/2 žličice mljevenog kumina; kul. Izrađuje 1 1/3 šalice. Analiza prehrane po obroku: 93 kalorije, 1 g proteina, 2 g ugljikohidrata, 9 g ukupne masti (5 g zasićenih masti), 24 mg kolesterola, 0 g vlakana, 1 g ukupnog šećera, 8% Vitamin A, 6% vitamina C, 172 mg natrija, 4% kalcija, 1% željeza
Bacon-cheddar:
U srednjoj tavi kuhajte 4 kriške sitno nasjeckane slanine na srednje jakoj vatri do hrskave, povremeno miješajući. Umiješajte 1 češanj mljevenog češnjaka; kuhajte 30 sekundi. Prebacite u srednju zdjelu; kul. Umiješajte 1/2 šalice nasjeckanog oštrog cheddar sira i 1/4 šalice tanko narezanog zelenog luka. Pravi 2 šalice. Analiza prehrane po obroku: 106 kalorija, 3 g proteina, 1 g ugljikohidrata, 10 g ukupne masti (5 g zasićenih masti), 25 mg kolesterola, 0 g vlakana, 1 g ukupnog šećera, 5% vitamina A, 1% vitamina c, 118 mg natrija, 5% kalcija, 1% željeza
Paprenu-Ranč:
U srednjoj zdjeli kombinirajte 1 žlicu sitno nasjeckanog svježeg cilantroa, 1 žlicu sitno nasjeckanog svježeg luka, 1 žlicu nasjeckanog svježeg kopra koprive, 1/2 žličice limete, 1 čajnu žličicu soka limete, 1/2 žličice košer soli, 1/2 žličice svježe mljeveni crni papar i 1/2 žličice paprike. Pravi 1 1/3 šalice. Analiza prehrane po obroku: 83 kalorije, 1 g proteina, 1 g ugljikohidrata, 8 g ukupne masti (5 g zasićenih masti), 24 mg kolesterola, 0 vlakna, 1 g ukupnog šećera, 7% vitamina A, 1% vitamina C, 108 mg natrija, 4% kalcija, 1% željeza
