Ječam od pečenja | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 1 pečena goveđa čorba u loncu pečena
• ¾ šalice vode
• ¼ šalica grožđica
• ¼ šalica odrezaka
• 3 žlice balzamičnog octa
• 2 žlice šećera (neobavezno)
• 2 žlice tapioke za brzo kuhanje
• 1 žličica puknute crne paprike
• 1 čajna žličica Jamajke začin
• 2 češnja češnjaka, mljevena
• Vruća kuhana smeđa riža (neobavezno)

Upute

• Korak 1

  Odrežite masnoću od mesa. Ako je potrebno, narežite pečenu da stane u 3-1 / 2- ili 4-četvrtinu spor štednjak. Stavite meso u štednjak. U zdjeli kombinirajte vodu, grožđice, umak od bifteka, balzamični ocat, šećer (po želji), tapioku, papar, začin Jamajčanom kremom i češnjakom. Smjesu prelijte preko pečenja.

• Korak 2

  Pokrijte i kuhajte na niskoj temperaturi grijanja 8 do 10 sati ili na visokim temperaturama 4 do 5 sati. Otopite masnoću iz tekućine za kuhanje. Posolite govedinu s tekućinom za kuhanje i po želji vrućom kuhanom rižom. Pravi 6 obroka.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 237 kalorija, (2 g zasićenih masti, 0 g polinezasićenih masti, 2 g mononezasićenih masti), 89 mg kolesterola, 310 mg natrija, 12 g ugljikohidrata, 1 g vlakana, 6 g šećera, 33 g proteina.