Sadržaj:
To je pitanje koje je Cameron Diaz sebi postavio jednog dana dok je šetao dvorištem nakon što se razmijenio. "Osjećao sam se snažno, ali i razmišljao. Što mogu učiniti da se ovako dugo osjećam? ", Kaže Cameron. Stoga je odlučila duboko zaroniti u promjene kroz koja prolaze naša tijela, intervjuirajući vrhunske medicinske stručnjake o tome kako mi možemo bolje stareći - a ne da okrećemo sat. "Ljepota je u tome što dobro starenje znači dobro živjeti", kaže Cameron. Evo kratkog pogleda na to kako ona uključuje ono što je naučila.
Ostanite aktivni
"Ne radi se samo o hodanju u teretanu. Tvoje tijelo zahtijeva kretanje tijekom dana. Ponekad se osjećam kao da veći dio dana provodim sjedeći u svom automobilu, pa se pobrinem da napravim sve sitnice koje mi pomažu da se više krećem : Parkirat ću automobil malo dalje. Stojim kad za računalom. Šetam nakon večere. Krećem se po kući mnogo se bavim poslom. Prvo pokušavam vježbati. ujutro; pomaže mi da bolje podnesem dan. Uvijek pokušavam nešto učiniti, čak i ako samo stavljam slušalice i plešem kao lud osam minuta. "
Dobro jesti
"Dan započinjem ispijanjem litre vode i posvećujem veliku pažnju onome što jedem tijekom dana. U svojoj kući uvijek imam zdrave mogućnosti: puno integralnih žitarica, zelenila i mršavih proteina. I volite kiseli kupus; on ima sve one probiotike koji vam pomažu da ostanete zdravi. Stvarno sam u ovoj užici: napravim kiseli kupus, nekoliko kriški avokada i feta sir naguran na vrhu. "
Ovo je ono što Cameron stalno drži u svojoj kuhinji:
- Avokado: Sve su to zdrave masnoće, a bilo koji međuobrok ili obrok čini ugodnijim.
- Žitarice: Kuskus i kvinoja su joj dva omiljena.
- Zeleni: Peče svoje povrće odmah kad dođe kući, tako da su spremni jesti.
- Proteini: Uvijek ima kuhanu piletinu spremnu za bacanje u salate i jaja koja su dostupna kao obrok ili međuobrok.
Imajte ispravnu postavu uma
"Zahvalnost je velika riječ za mene. Zahvalan sam što postajem stariji. Tijelo mi se mijenja, ali još uvijek može učiniti velike stvari. Neprekidno se razvijam i rastem. Moramo prebaciti scenarij u naše misli . Često kažemo sebi: nisam dovoljno mršav. Ali, jeste li zdravi? Možete li se penjati stubama? To su male promjene u našem umu, koje pomažu u preoblikovanju naših perspektiva. "
Knjiga o dugovječnosti: Nauka o starenju, biologija snage i privilegija vremena Cameron Diaz i Sandre Bark, Harper Wave, 17, 06 dolara; amazon.com
