Agua fresca na 5 načina | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

1 lubenica bez semenki ili 2 srednje katalope
2 šalice hladne vode
2 žlice soka limete
2 žlice meda ili šećera
Kocke leda

Upute

Korak 1
Izrežite i odbacite koru od lubenice. Izrežite meso na komade od 2 inča.
Korak 2
U blenderu kombinirajte otprilike jednu trećinu lubenice i 2/3 šalice vode. Pokrijte i miješajte dok ne postane glatko. Procijedite kroz sitno mrežaste sito u veliku posudu ili staklenu posudu; odbaci krute tvari. Ponovite još dva puta, koristeći preostalu lubenicu i vodu.
3. korak
Umiješajte sok limete i med u napuhanu lubenicu. Poslužite preko leda.

Ananas Agua Fresca

Pripremite prema uputama, koristeći 4 šalice narezane narezane svježeg ananasa; 6 šalica hladne vode; 1/2 šalice soka limete; i 1/3 šalice meda ili šećera. Analiza ishrane po obroku: 114 kalorija, 1 g proteina, 31 g ugljikohidrata, 0 g ukupne masti (0 g zasićenih masti), 0 mg kolesterola, 2 g vlakana, 26 g ukupnog šećera, 1% vitamina A, 93% vitamina C, 9 mg natrija, 2% kalcija, 2% željeza

Krastavac Agua Fresca

Pripremite prema uputama, koristeći krastavce od 5 kilograma, oguljene, prepolovljene po dužini, sjemenke i izrezane na komade od 2 inča; 1 1/2 šalice hladne vode; 1/4 šalice soka limete; i 1/2 šalice meda ili šećera. Analiza ishrane po obroku: 132 kalorije, 2 g proteina, 32 g ugljikohidrata, 1 g ukupne masti (0 g zasićenih masti), 0 mg kolesterola, 3 g vlakana, 28 g ukupnog šećera, 5% vitamina A, 25% vitamina C, 11 mg natrija, 6% kalcija, 5% željeza

Jagoda Agua Fresca

Pripremite prema uputama koristeći 2 kilograma jagoda, 5 šalica hladne vode, 1/4 šalice soka limete i 1/2 šalice meda ili šećera. Analiza prehrane po obroku: 136 kalorija, 1 g proteina, 36 g ugljikohidrata, 0 g ukupno masnoće (0 g zasićenih masti), 0 mg kolesterola, 3 g vlakana, 31 g ukupnog šećera, 0% vitamina A, 154% vitamina C, 9 mg natrija, 3% kalcija, 4% željeza

Mango Agua Fresca

Pripremite prema uputama koristeći 4 šalice nasjeckanog svježeg manga (ili jedan kilogram smrznutog nasjeckanog manga), 5 šalica hladne vode, 1/4 šalice soka limete i 3 žlice. meda ili šećera. Analiza ishrane po obroku: 83 kalorije, 0 g proteina, 22 g ugljikohidrata, 0 g ukupne masti (0 g zasićenih masti), 0 mg kolesterola, 0 g vlakana, 20 g ukupnog šećera, 11% vitamina A, 38% vitamina C, 7 mg natrija, 2% kalcija, 1% željeza

Prehrambene činjenice

Po obroku: 121 kalorija, (0 g zasićenih masti, 0 g polinezasićenih masti, 0 g mononezasićenih masti), 0 mg kolesterola, 6 mg natrija, 31 g ugljikohidrata, 1 g vlakana, 27 g šećera, 2 g proteina.