Sadržaj:
- 1. Smanjenje boli
- 2. Povećavanje razine pozornosti
- 3. Smanjenje stresa
- 4. Smanjivanje uznemirenosti i povećanje neovisnosti
- 5. Smanjenje padova
Joga i brainteasers nisu jedini mentalni podražaj koji vrijedi uklopiti u vašu svakodnevnu rutinu. Nedavne studije o prednostima vrtlarenja potaknut će vas da izađete van i u prljavštinu, a mnogi starački domovi i rezidencijalni domovi za potpomognuti život na vrhu su trenda.
Stariji životni i rehabilitacijski centri često u svom kampusu imaju terapeutski vrt. Ova sigurna utočišta imaju za cilj olakšati interakciju između stanovnika i ljekovitih elemenata prirode. Pokazalo se kako vrtovi pomažu starijim stanovnicima od boli i pomažu u sjećanju, raspoloženju i spretnosti.
Studija iz 2012. objavljena u Psychiatry Investigation pod nazivom „Koji su dokazi koji podržavaju upotrebu terapijskih vrtova za starije osobe?“ Prikazuje prednosti terapijskog vrtlarstva u cjelini i pruža mjerljiva poboljšanja zdravlja koja se primjećuju u redovnih korisnika terapijskih vrtova. Pogledajte nekoliko razloga zbog kojih je vrtlarstvo zlato za vaš mozak.
1. Smanjenje boli
Znate onaj osjećaj kada se nakon naporne vježbe kupate u toploj kupci? To je tip osjećaja starijih osoba, pogotovo oni koji imaju artritis i bolove u zglobovima, iskustvo tijekom vrtlarenja. Biti u prirodnom okruženju smanjuje svijest o neugodnim podražajima, tj. Bolovima. Također, rizik od razvoja demencije raste s godinama kako ljudi postaju sjedeći, zbog čega je ostati aktivan tako važno. Dobivanje svježeg zraka i vježbanje u vrtu za terapiju učinkovit je i ugodan način za pomicanje tijela, sve dok minimalizira bol.
2. Povećavanje razine pozornosti
Sviđalo nam se to ili ne, vrtlarstvo zahtijeva strpljenje - prije nego što biljka rajčice procvjeta, trebat će joj malo TLC-a. Terapijski vrtovi nisu različiti: povećavaju razinu pozornosti kod starijih osoba. Sjetva sjemena zahtijeva fokus, zalijevanje je rutinski zadatak, a korenje i mrtva glava treba vremena. Dokazano je da ovaj kognitivni proces potiče ponovno pamćenje i smanjuje dezorijentaciju u starijih odraslih osoba.
3. Smanjenje stresa
Kad ste pod stresom, ponekad vam je potrebna samo šetnja okolicom za opuštanje. Izlazak iz kuće dokazano smanjuje tjeskobu i poboljšava raspoloženje, pa bi u teškim vremenima trebao biti odredište. I zato sve više domova umirovljenika pruža stanovnicima siguran vanjski prostor, umjesto da se rashlade iznutra.
Jedno je istraživanje nadziralo krvni tlak, pažnju i emocije nakon stresnog događaja, a jedna je skupina u kući čitala, a druga na otvorenom radila lagano vrtlarenje. Vrtlarska skupina izvijestila je o pozitivnom raspoloženju i sniženom krvnom tlaku, sugerirajući da bi vrtlarenje moglo biti samo trik za manje stresa. Ali jesmo li zaista toliko iznenađeni?
4. Smanjivanje uznemirenosti i povećanje neovisnosti
Vrtovi lutanja su podskup terapeutskih vrtova i jednako su zvučni kao što zvuče. Ova ograđena svetišta na otvorenom, dizajnirana posebno za starije osobe s demencijom, izgrađena su stazama koje vode izravno do stambene zgrade. Radeći to, stanovnici se mogu osjećati nezavisno vani, ali neće se izgubiti ili zbuniti kad se vrate kući. Da ne spominjem većinu, ako ne i sve, biljke su jestive, pa stanovnici mogu bezbrižno prošetati parkom.
5. Smanjenje padova
Kako postajemo stariji, naša tijela nemaju isti povratni efekt kakav smo imali u našim mlađim godinama. Studije pokazuju da stanovnici s demencijom do 75 posto imaju veću vjerojatnost da će pasti i ozlijediti se - tu u pomoć dolaze terapeutski vrtovi. Sadnjom, obrađivanjem, grabljenjem i korovom u vrtu stariji stanovnici mogu se kretati mišići dok podsvjesno prakticiraju ravnotežu. To zauzvrat dovodi do manje šanse za pad. Jedna studija čak pokazuje smanjenje pada od 30 posto kod stanovnika s demencijom nakon što je njihova ustanova otvorila terapijski vrt.
