Tortilja s puretinom | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 2 tortilje od brašna od 7 inča
• ¾ šalice nasjeckanog kuhanog puretine ili piletine
• 1 žlica flaširanog preljeva za salatu bez masti
• 1 žlica flaširane krupne salse
• 1 ½ žličice tanko narezanog zelenog luka
• ½ šalice konzerviranog vegetarijanskog ražljivog graha
• 1 ½ šalice narezane salate
• ½ srednje rajčice, sjeckane
• ¼ šalicu sjeckanog Monterey Jack sira s smanjenim udjelom masti ili Colby i Monterey Jack sirom masti

Upute

• Korak 1

  Tortilje stavite u jednom sloju na lim za pečenje. Pecite u pećnici na 350 stupnjeva F 10 do 12 minuta ili dok ne postane hrskav i svijetlosmeđ. (Ako se tortilje steknu tijekom pečenja, probodite je vilicom kako bi para mogla izaći.)

• Korak 2

  U međuvremenu, u srednjoj zdjeli kombinirajte puretinu, preljev za salatu, salsu i zeleni luk. Staviti na stranu.

• 3. korak

  Za sastavljanje, rasporediti oko 1/4 šalice raženog graha preko svake tortilje. Po vrhu je smjesa s puretinom, zelena salata, rajčica i sir. Izrađuje 2 obroka.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 295 kalorija, (3 g zasićenih masti, 1 g polinezasićenih masti, 2 g mononezasićenih masti), 50 mg kolesterola, 610 mg natrija, 41 g ugljikohidrata, 4 g vlakana, 4 g šećera, 25 g proteina.