Pileći kuhač piletina jambalaya | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 8 unci, bez kostiju, polovice pilećih prsa
• Pako od zamrznutog paprike od 16 unci, povrća (žute, zelene i crvene slatke paprike i luk)
• Punjena pureća kobasica od 8 unci, prepolovljena je po dužini i izrezana na šnite 1/2 metra
• 2 šalice vode
• 1 paradajz od 14, 5 grama rajčice s jalapeno paprikama
• 1 unce paket jambalaya mješavine riže

Upute

• Korak 1

  Izrežite piletinu na trake od 2 inča. Zamrznuto povrće stavite u 3-1 / 2- ili 4-quart polagano kuhalo. Vrh s pilećim trakama i purećom kobasicom. Dodajte vodu, neočišćenu rajčicu i paketić začina od riže, ako postoji.

• Korak 2

  Pokrijte i kuhajte na temperaturi niske topline 5 do 6 sati ili na postavci jake topline 2-1 / 2 do 3 sata. Umiješajte rižu. Ako kuhate na postavci na niskoj temperaturi, prebacite se na postavku na visokoj temperaturi. Pokrijte i kuhajte 45 minuta više ili dok se većina tekućine ne upije i riža ne omekša. Pravi 6 obroka.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 265 kalorija, (1 g zasićenih masti, 1 g polinezasićenih masti, 1 g mononezasićenih masti), 47 mg kolesterola, 1118 mg natrija, 37 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 2 g šećera, 19 g proteina.