Sadržaj:
Sastojci
Upute
-
U blenderu kombinirajte prva četiri sastojka (kroz agavin sirup). Pokrijte i miješajte dok ne postane glatko. Postupno dodajte led kroz cijev za dovod, miješajući do željene konzistencije.
-
Sipajte u čaše. Lagano pospite muškatnim oraščićem.
Jagoda-Mango Liquado:
Pripremite prema uputama, osim što koristite bananu i bademe koristite 1 šalicu oljuštenih svježih ili smrznutih jagoda i 1 šalicu oguljenih, sjemenki i nasjeckanog manga. Sipajte u čaše. Vrh s polovicama jagode i / ili kriškama manga.Per 8-oz. posluživanje: 149 cal, 3 g masti (2 g zasićenih masti), 10 mg chol., 59 mg natrija, 28 g carb., 2 g vlakana, 5 g proteina. Analiza prehrane po obroku: 149 kalorija, 5 g proteina, 28 g ugljikohidrati, 3 g ukupne masti (2 g zasićenih masti), 10 mg kolesterola, 2 g vlakana, 25 g ukupnog šećera, 14% vitamina A, 72% vitamina C, 59 mg natrija, 16% kalcija. 2% željeza
Narančasta metvica-mandarina Liquado:
Pripremite se prema uputama, osim što koristite dvije 11-oz. limenke mandarine, naranče, ocijeđene, umjesto banane i badema. Uljepljenoj smjesi dodajte 4 ili 5 listova mente; pulsirajte uključivanjem i isključivanjem miješalice nekoliko puta dok se metvica ne umiješa u tekućinu, ali ne pročisti. Sipajte u čaše i poslužite s dodatnim listovima svježe metvice.Per 8-oz. posluživanje: 144 kal., 3 g masti (2 g zasićene masti), 10 mg kole, 63 mg natrija, 27 g ugljikohidrata, 1 g vlakana, 5 g pro. Analiza prehrane po obroku: 144 kalorije, 5 g proteina, 27 g ugljikohidrata, 3 g ukupne masti (2 g zasićenih masti), 10 mg kolesterola, 1 g vlakana, 25 g ukupnog šećera, 22% vitamina A, 53% vitamina C, 63 mg natrija, 16% kalcija, 3% željeza
*Savjet
Za tost orasima, zagrijte pećnicu na 350 ° F. Rasporedite orahe u plitkoj posudi za pečenje. Pecite oko 5 minuta ili dok lagano ne porumeni, miješajući posudu jednom ili dva puta kako se ne bi izgorjelo.
Prehrambene činjenice
Po obroku: 168 kalorija, (2 g zasićenih masti, 1 g polinezasićenih masti, 2 g mononezasićenih masti), 10 mg kolesterola, 58 mg natrija, 26 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 21 g šećera, 6 g proteina.
