Mesne okruglice i povrće | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• Pakovanje od 16 unci smrznutih kuhanih mesnih okruglica
• ½ pakovanje (oko 2 šalice) zamrznuta brokula, kukuruz i crvene slatke paprike ili drugo miješano povrće
• 1 14, 5 grama rajčice narezane na kockice s lukom i češnjakom, ili pirjane rajčice, nemasne
• 1 greska gljive staklenke od 12 grama grama
• ⅓ čaša vode
• 1 ½ žličice osušenog bosiljka, zdrobljen

Upute

• Korak 1

  U pola kuhača s 3-1 / 2- ili 4 četvrtine stavite mesne okruglice i miješano povrće. U zdjeli pomiješajte neočišćenu rajčicu, rižu, vodu i bosiljak; prelijte mesnim okruglicama i povrćem u štednjaku.

• Korak 2

  Pokrijte i kuhajte na niskoj temperaturi grijanja 6 do 8 sati ili na visokim temperaturama 3 do 4 sata. Izrađuje 4 obroka.

Za spor štednjak od 5 ili 6 kvarta:

Udvostručite sve sastojke. Izrađuje 8 porcija.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 458 kalorija, (14 g zasićenih masti, 0 g polinezasićenih masti, 9 g mononezasićenih masti), 87 mg kolesterola, 2003 mg natrija, 23 g ugljikohidrata, 5 g vlakana, 6 g šećera, 21 g proteina.