Salata od rakova | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 2 šalice rezanog svježeg voća (poput ananasa, limenke, dinje meda i / ili jagoda)
• Pakovanje od zamrznutog rakovog mesa od 6 unci, otapano
• ¾ šalice narezanog celera
• ¼ čaša lagani preljev za majonezu ili preljev za salatu
• ¼ šalica običnog jogurta s niskim udjelom masti
• 2 žlice mlijeka bez masnoće
• ½ žličice curry praha
• 4 šalice rastrgane miješane salate

Upute

• Korak 1

  U velikoj zdjeli kombinirajte svježe voće, rakove i celer; Staviti na stranu.

• Korak 2

  Za preljev, u maloj zdjeli pomiješajte preljev za majonez, jogurt, mlijeko i curry prah.

• 3. korak

  Zelenje salate podijelite na 3 ploče salate. Vrh smjesom od rakova i ocijedite preljevom. Napravi 3 obroka.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 200 kalorija, (2 g zasićenih masti, 58 mg kolesterola, 361 mg natrija, 17 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 14 g proteina.