Zapečena pileća zdjela u zdjeli | bolji domovi i vrtovi

Sadržaj:

Sastojci

Sprej za kuhanje bez prstena
⅓ šalica nasjeckanog luka
1 žličica curry praha
⅔ čaša vode
⅓ šalica kuskusa koji se brzo kuha
1 šalica narezanog kuhanog pilećeg prsa
⅓ šalica malo pakiranog graška
¼ šalica majoneza ili preljeva za salatu
¼ šalica nasjeckane crvene slatke paprike
2 žlice flaširanog mango-chutney-a

Upute

Korak 1
Dvije 1-1 / 2- do 2 šalice mikrovalne pećnice ili šolje lagano premažite sprejom za kuhanje (samo ako se naprijed zamrzne); Staviti na stranu. Nehlađenu srednju tavu lagano premažite sprejom za kuhanje.
Korak 2
Zagrijte tavu na srednje jakoj vatri. Dodajte luk; kuhajte i miješajte 4 do 5 minuta ili dok luk ne postane hrskav. Umiješajte curry prah; kuhajte 1 minutu. U tavu dodajte vodu i kuskus; dovesti do vrenja. Maknite s vatre. Umiješajte piletinu, grašak, majonezu, slatku papriku i chutney; poklopite i ostavite da odstoji 5 minuta. Vratiti na srednje topline dok ne zagrije. Podijelite između pripremljenih zdjela. Poslužite odmah ili slijedite upute za nadopunu ispod. Izrađuje 2 obroka.

Savjet

Pripremite se kao gore u koraku 2; ostaviti da se malo ohladi. Zdjele čvrsto zamotajte folijom; stavite u vrećicu za zamrzavanje, zatvorite i zamrznite do 2 mjeseca. Za pakiranje u kutiju za ručak stavite smrznutu tepsiju u izoliranu kutiju za ručak i poslužite u roku od 5 sati. Za posluživanje uklonite foliju; pokriti ventiliranim plastičnim omotačem. Mikrovalna pećnica na 70 posto (srednje velika) oko 3 minute ili dok se ne zagrijava, jednom miješajući.