Krem krem ​​špinat | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 2 8 unci spremnik nemasnog običnog jogurta
• Karton od osam masnih kašika s osam unce
• 1 mješavina povrća (juha) od 1, 4 omota
• ½ paketića zamrznutog nasjeckanog špinata, odmrznut
• ½ šalice sitno nasjeckanog jima ili 1/2 šalice narezanih vodenih kestena u konzervi, ocijeđenih i sitno nasjeckanih
• ¼ šalica sitno sjeckanog luka
• Dash mljevenu crvenu papriku
• Povrće savijače, poput štapića mrkve, trakice slatke paprike, tikvice, cvjetovi brokule i / ili krekere

Upute

• Korak 1

  U zdjeli zajedno promiješajte jogurt, kiselo vrhnje i povrtnu juhu. Iscijedite višak tekućine iz špinata. Špinat sitno nasjeckajte. U smjesu jogurta umiješajte špinat, džumu ili vodeni kesten, luk i mljevenu crvenu papriku.

• Korak 2

  Prije posluživanja poklopite i ohladite 2 do 24 sata. Poslužite uz raznovrsne povrtne kaše ili krekere. Pravi se 3 šalice (četrdeset i osam obroka od 1 žlice).

Prehrambene činjenice

Po obroku: 14 kalorija, (0 g zasićenih masti, 1 mg kolesterola, 18 mg natrija, 2 g ugljikohidrata, 0 g vlakana, 1 g proteina.