Pileća juha s okusom čilija | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• Cijeli kukuruzni kukuruz može se ocijediti 1 15 unci
• 1 goveđa juha od 14, 5 unce
• Pileća juha od 14, 5 grama
• Rajčica od 14, 5 grama kockice
• ½ šalice nasjeckanog luka
• ¼ šalica nasjeckane zelene slatke paprike
• 1 žličica čilija u prahu
• ½ žličice mljevenog kumina
• ¼ žličica mljevenog crnog papra
• Pileća prsa bez kostiju bez kilograma, izrezana na komade veličine grickalice
• Vapneni klinovi (izborno)

Upute

• Korak 1

  U nizozemskoj pećnici kombinirajte kukuruz, goveđi juhu, pileći goveđi juh, neobrađenu rajčicu, luk, zelenu papriku, čili prah, kumin i crnu papriku. Dovedite do vrenja. Umiješajte komade piletine. Vratite u vrenje; smanjiti toplinu. Poklopite i pirjajte 10 do 12 minuta ili dok piletina više ne postane ružičasta, miješajući jednom ili dva puta.

• Korak 2

  Za posluživanje, poslažite u zdjele za juhu. Po želji ukrasite vapnenim klinovima. Pravi 6 obroka.

Dijetalne razmjene:

1 škrob, 1 povrće, 2 vrlo mršavog mesa.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 173 kalorije, (1 g zasićenih masti, 44 mg kolesterola, 762 mg natrija, 17 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 21 g proteina.