Pileći fajitas u trenutku | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• ¼ šalice maslinovog ulja
• 3 žlice soka limete
• 3 žlice Worcestershire umaka
• 4 žličice čilija u prahu
• 4 češnja češnjaka, mljevena
• 1 žličica šećera
• ½ čajne žličice soli
• 1 kilogram pilećih grudi bez kostiju
• 4 šalice crvene, zelene, žute i / ili narančaste trake slatke paprike
• 1 srednji luk, tanko narezan
• 8 torbi od brašna od 7 inča, zagrijano
• Željene prelive, poput pico de gallo, sjeckani avokado i / ili kiselo vrhnje

Upute

• Korak 1

  Predgrijati brojler. Za umak, u srednjoj zdjeli kombinirajte prvih sedam sastojaka (preko soli). Izvadite 1/4 šalice umaka. U preostali umak dodajte piletinu, okrećući se premazu.

• Korak 2

  U tepsiji od 15x10 inča kombinirajte slatke paprike i luk. Dresirajte sa rezerviranim 1/4 šalice umaka. Vrh s piletinom.

• 3. korak

  Pecite 4 do 5 centimetara od vrućine 15 do 18 minuta ili dok piletina ne bude gotova (165 ° F), a povrće ne ugasite, piletinu jednom okrenite.

• 4. korak

  Slice piletine. Piletinu i povrće poslužite u tortiljama s preljevima.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 671 kalorija, (9 g zasićenih masti, 4 g polinezasićenih masti, 16 g mononezasićenih masti), 80 mg kolesterola, 1039 mg natrija, 57 g ugljikohidrata, 10 g vlakana, 11 g šećera, 33 g proteina.