Bobice banana smoothie | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 1 mala banana, oguljena, izrezana i smrznuta
• ¼ šalica svježih ili smrznutih bobica (kao što su maline, kupine i / ili jagode)
• 1 šalica soka od naranče
• 3 žlice jogurta s malo masnoće vanilije
• Svježa metvica (neobavezno)
• Svježe bobice (neobavezno)

Upute

• Korak 1

  U spremniku blendera kombinirajte komade smrznute banane, željene svježe ili smrznute bobice, sok od naranče i jogurt. Pokrijte i miješajte dok ne postane glatko. Za posluživanje prelijte u čaše. Po želji ukrasite svježom mentom i dodatnim bobicama. Napravite 2 obroka (8 unci).

Savjet testne kuhinje:

Držite smrznute banane pri ruci stavljajući oguljene, izrezane, zrele banane u spremnik za zamrzavanje ili plastičnu vrećicu. Za ovaj voćni shake poslužite smrznute komade banane pravo iz zamrzivača.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 121 kalorija, (0 g zasićenih masti, 2 mg kolesterola, 18 mg natrija, 28 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 2 g proteina.