Pileći miks bez grickanja | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

1 šalica maslaca, rastopljenog ili pinjenog mlijeka
4 šalice Pretzel Snack Mix (vidi Centar recepata) ili kupljena mješavina za užinu, smrvljena *
5 - 5 kilograma mesnih komada piletine ** ili 6 polovica pilećih prsa bez kože (oko 2-1 / 2 lb.)

Upute

Korak 1
Zagrijte pećnicu na 375 stupnjeva F. Premažite posudu za pečenje veličine 15x10x1 inča s aluminijskom folijom. Stavite rastopljeni maslac ili pire u plitki tanjur ili tanjur za pite. U drugu plitku posudu ili na voštani papir stavite zdrobljenu mješavinu za užinu. Uklonite kožu s mesnih komada piletine. Umočite piletinu u maslac za premazivanje; zatim umočite u mješavinu za snack da se ravnomjerno premažete. U pripremljenu tavu stavite piletinu.
Korak 2
Pecite dok piletina više ne postane ružičasta (170 stupnjeva F za grudi; 180 stupnjeva F za bedra i bubnjeve). Dopustite 50 do 60 minuta za mesne komade piletine ili 30 minuta za polovice prsa bez kostiju.
3. korak
U vrećici za spremanje ili spremniku s čvrsto prilijepljivom rezervom, dvije polovice dojki ili 4 noge ili bedra za Zesty sendviče sa salatom limuna i piletine; u hladnjaku do 2 dana. Napravite 4 obroka plus dovoljno za Zesty Sendviče sa limun-piletinom.

* Savjet testne kuhinje:

Za drobljenje grickalica stavite u plastičnu vrećicu za brtvljenje. Uklonite višak zraka i zatvorite vrećicu. Zavijte kolut preko mješavine grickalica u vrećici. (Ili smjesu za grickalice stavite u zdjelu za obradu hrane; poklopite i obradite dok se ne zdrobi.)

** Savjet testne kuhinje:

Kada kupujete mesnate komade piletine, cifru od 1 dojke ili 2 noge ili bedra po obroku.

Prehrambene činjenice pomoću pinjenice:

526 kal., 23 g ukupne masti (6 g zasićenih masti), 158 mg kole, 639 mg natrija, 26 g ugljika, 2 g dijetalnih vlakana, 53 g proteina. Dnevne vrijednosti: 6% vit. A, 3% vit. C, 11% kalcija, 17% željeza.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 863 kalorije, (28 g zasićenih masti, 7 g polinezasićenih masti, 19 g mononezasićenih masti), 249 mg kolesterola, 715 mg natrija, 23 g ugljikohidrata, 3 g vlakana, 1 g šećera, 58 g proteina.