Sadržaj:
Sastojci
Upute
-
Kuhajte orzo prema paketu; ocijedite. Ocijedite polovice marelice, zadržavajući 1/2 šalice sirupa.
-
U međuvremenu, piletinu pospite solju, paprom i 1/2 žličice curryja u prahu. U velikoj tavi zagrijte ulje na srednje jakoj vatri. Dodajte piletinu; kuhajte 8 minuta ili dok više ne porumeni (170 stupnjeva F), okrenuvši se jednom. Zadnje 2 minute dodajte marelice. Prenesite na tanjure.
-
Izrežite zelene vrhove 2 luka na dijagonalne kriške; Staviti na stranu; nasjeckajte preostali luk. Dodajte nasjeckani luk i preostali curry prah u tavu; kuhati 1 minutu. Umiješajte rezervirani sirup i orzo. Dodajte u tanjure. Pospite vrhom luka. Izrađuje 4 obroka.
Prehrambene činjenice
Po obroku: 458 kalorija, (1 g zasićenih masti, 1 g polinezasićenih masti, 5 g mononezasićenih masti), 66 mg kolesterola, 230 mg natrija, 59 g ugljikohidrata, 4 g vlakana, 17 g šećera, 34 g proteina.
