Sendviči od sira i povrća | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 1 ½ šalice skute, ocijeđeno
• ¼ šalicu nasjeckane mrkve
• ½ čajne žličice sitno narezanih vlasaca
• ¼ šalica nasjeckane zelene paprike ili celera
• ¼ šalica običnog jogurta s niskim udjelom masti
• 8 malih kriški kruh od cijelog zrna
• 2 žlice senfa od hrena
• Listovi špinata ili salate
• 4 kriške rajčice

Upute

• Korak 1

  U srednjoj zdjeli za miješanje kombinirajte sir, mrkvu, vlasac i zelenu papriku ili celer. Umiješajte jogurt.

• Korak 2

  Širite kriške kruha s hrenom senfom; vrh s lišćem špinata ili salate. Na pola kriške kruha stavite smjesu sira. Na vrh stavite krišku rajčice i preostale kriške kruha. Izrađuje 4 obroka.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 232 kalorije, (3 g zasićenih masti, 13 mg kolesterola, 722 mg natrija, 29 g ugljikohidrata, 16 g proteina.