Glazirane svinjske kašike teriyaki s krumpirom | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 4 svinjska kopriva bez kosti, izrezana debljine 3/4 inča
• ¼ čaša teriyaki glazura
• 12 unci sitnog novog krumpira, izrezanih na četvrtine
• 1 žlica maslinovog ulja
• 1 žlica tostiranog sezamovog ulja
• ¼ žličica soli
• ⅛ žličica mljevenog crnog papra
• 1 šalica graška graška, prepolovljena po dužini
• Teriyaki glazura

Upute

• Korak 1

  Predgrijati brojler. Oboje strane nasjeckajte glazurom 1/4 šalice. Složite kotlete na polovicu neogrijanog stalka tave brojlera; Staviti na stranu.

• Korak 2

  U velikoj zdjeli bacite krumpir s maslinovim uljem, sezamovim uljem, solju i paprom dok ne obložite. Rasporedite krumpir u jedan sloj na stalak pored kotleta.

• 3. korak

  Izgrijte 4 inča od vrućine 9 do 11 minuta ili dok se svinjetina ne napravi (160 stupnjeva F), a krumpir ne omekša, jednom pretvorite svinjetinu i krumpir.

• 4. korak

  U veliku zdjelu stavite mahune graška. Dodati krumpir i baciti da se sjedini. Poslužite svinjetinu uz krumpir i grašak od graška. Prolazite dodatnu glazuru teriyaki. Izrađuje 4 obroka.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 394 kalorije, (4 g zasićenih masti, 1 g polinezasićenih masti, 6 g mononezasićenih masti), 86 mg kolesterola, 626 mg natrija, 23 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 7 g šećera, 38 g proteina.