Sadržaj:
- Znanost iza maske
- Prednosti povećanja raspoloženja
- Kako kupovati ponderiranu masku za spavanje
- Preporučuju li se ponderirane maske za sve?
Ako svi koje poznajete kupuju ponderiranu deku, vjerojatno će vas zanimati najnoviji trend spavanja - maske utega. Pitali smo stručnjake vrijedi li ova dodatna oprema za poboljšanje sna i kako mogu donijeti koristi u sljedećem životu.
Znanost iza maske
Ponderirane maske za spavanje oslanjaju se na istu znanost kao i ponderirane deke za pružanje udobnosti i opuštanja. „Terapija dubokog pritiska (DPT) je teorija i terapijska tehnika koja kaže da vam nanošenje tjelesne težine može pomoći da se smirite i osjetite poboljšanja raspoloženja“, kaže Daniel Sher, klinički psiholog iz Parenting Pod. Pokazano je da nježni pritisak maske povećava proizvodnju tijela i melatonina i serotonina, koji daju smirujući osjećaj. Također stimulira parasimpatički živčani sustav, što vam pomaže da se smirite i osjećate se pozitivnije.
Izuzev ponderiranih prednosti maske, najbolje spavamo kada smo izloženi što manjoj količini svjetlosti. Maska za spavanje može blokirati bilo kakvu i svu svjetlost kako bi se uklonili vidni prekidi.
Prednosti povećanja raspoloženja
"Maska koja se vaga može imati dodatni pozitivan utjecaj na vaše raspoloženje, razinu stresa i opće dobro", kaže Sher. "Ovo vam zauzvrat olakšava spavanje."
Puno je opuštajućih blagodati koje treba uzeti u obzir s uteštenom maskom koja stimulira i druga osjetila. "Očni jastuci često su ispunjeni aromatičnim botaničkim sredstvima, koja sama po sebi mogu imati biokemijske učinke", kaže Casey Gardonio-Foat, osnivač i izvršni direktor Wink & Rise. "Materijali od kojih je izrađen jastuk ili maska mogu izazvati osjećaj mira."
Neke maske za oči mogu se zagrijati ili ohladiti, pružajući dodatne umirujuće senzacije koje mogu pomoći kod migrena, glavobolje u napetosti i problema sa sinusima, kaže Gardonio-Foat.
Kako kupovati ponderiranu masku za spavanje
Nekoliko stvari koje trebate uzeti u obzir prilikom kupovine ponderirane maske za spavanje, poput vašeg okruženja, bilo da često putujete, i sklonosti spavanju. "Osobne sklonosti će se razlikovati, no preporučio bih proizvode od prirodnih vlakana, a ne od sintetike ili tekstila od runo, koji mogu spriječiti protok zraka", kaže Gardonio-Foat. Ovaj jastuk za oči od svilene lavande, 19, 00 dolara, primjer je maske izrađene od prozračnih materijala.
Stražnji pragovi mogu gravitirati maskama bez naramenica, poput kišne maske za spavanje s nodpodom, 29, 99 USD. Bočni spavači možda će htjeti razmotriti masku s kaišem kako bi se spriječilo da sklizne s lica, poput Asutinog utega od svilenog oka, 16, 95 USD.
Kao i bilo koja druga maska za oči ili jastuk, vagane maske za spavanje treba redovito čistiti ili zamjenjivati iz higijenskih razloga.
Preporučuju li se ponderirane maske za sve?
Iako stručnjaci i recenzije proizvoda mogu potvrditi prednosti ponderirane maske za pomoć pri spavanju, ponderirana maska za spavanje nije testirana u kliničkim ispitivanjima na ljudima koji se bore s psihološkim i / ili poremećajima spavanja, kaže Sher.
Budući da duboka stimulacija pritiska može pomoći osobama pogođenim nesanicom, anksioznošću i poremećajima spektra autizma, može se pretpostaviti da ponderirane maske za spavanje mogu imati takav učinak.
"Dakle, ako želite malo bolje spavati, možda biste trebali razmotriti pokušaj vagane maske", kaže Sher. "Uz to, ako patite od psihološkog stanja koje vam otežava spavanje, otkrit ćete da ove maske pomažu."
Ako vam je dijagnosticirano stanje spavanja ili psihički poremećaj, Sher savjetuje da razgovarate sa stručnjakom o pravilnom liječenju svog stanja, a zatim razmislite o upotrebi umjerene maske kao dodatka.
