Turska tacos | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• Sprej za kuhanje bez prstena
• 1 šalica nasjeckanog luka (1 velika)
• 1 češanj češnjaka, mljeveni
• 2 šalice nasjeckane kuhane puretine
• 18 grama limenke umaka od rajčice
• Zelene paprike čilija od 4 litre narezane na kockice, ocijeđene
• 12 taco školjki
• 2 šalice nasjeckane salate
• ½ šalice sjeckane sjemenke rajčice (1 medij)
• ½ šalice sitno nasjeckanog cheddar sira i / ili sira Monterey Jack (2 unce)
• Salsa (neobavezno)

Upute

• Korak 1

  Nezagrijanu veliku tavu prskajte sprejom za kuhanje. Zagrijte tavu na srednje jakoj vatri. Dodajte luk i češnjak; kuhajte dok luk ne omekša. Umiješajte puretinu, umak od rajčice i čili paprike. Toplina kroz.

• Korak 2

  Podijelite pileću smjesu među taco školjkama. Povrh salate, rajčice i sira. Po želji poslužite uz salsu. Pravi 6 obroka.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 286 kalorija, (4 g zasićenih masti, 3 g polinezasićenih masti, 5 g mononezasićenih masti), 51 mg kolesterola, 473 mg natrija, 25 g ugljikohidrata, 4 g vlakana, 4 g šećera, 19 g proteina.