Juha od puretine i riže | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 4 šalice pilećeg juha
• 1 šalica vode
• ¼ žličica suhog ružmarina, zgnječena
• ¼ žličica papra
• 1 unce paket zamrznuto miješano povrće (2 šalice)
• 1 šalica riže za brzo kuhanje
• 2 šalice nasjeckane kuhane puretine ili piletine
• Rajčica od 14, 5 unce može narezati na kockice

Upute

• Korak 1

  U velikoj zdjeli pomiješajte juhu, vodu, ružmarin i papar. Dovedite do vrenja. Umiješajte miješano povrće i rižu. Vratite u vrenje; smanjiti toplinu. Poklopite i pirjajte 10 do 15 minuta ili dok povrće i riža ne omekšaju. Umiješajte puretinu i neobrađenu rajčicu; toplina kroz.

Dijetalne razmjene:

1 škrob, 2 mršavo meso, 1 povrće.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 209 kalorija, (1 g zasićenih masti, 36 mg kolesterola, 699 mg natrija, 24 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 20 g proteina.