Sadržaj:
Sastojci
Upute
-
Kuhajte tjesteninu prema uputama na pakiranju. Ocijedite, zadržavajući 1/4 šalice vode za kuhanje. Odložite tjesteninu i vodu. U međuvremenu, začinite ribu solju i paprom. U vrlo velikoj tavi zagrijte 1 žlicu ulja na srednje jakoj vatri. Dodajte tilapiju. Kuhajte oko 6 minuta ili dok riba ne porumeni kad se testira vilicom. Izvadite ribu i ostavite je.
-
Dodajte preostalu 1 žlicu ulja u tavu. Dodajte luk i koromač. Kuhajte i miješajte 5 minuta ili dok ne omekša. Umiješajte češnjak, kapre i talijansku začin; kuhati i miješati još 1 minutu. Umiješajte nezdravljenu rajčicu, umak od rajčice i rezerviranu vodu tjestenine. Dovedite do vrenja. Kuhajte lagano, nepokriveno, 8 minuta, povremeno miješajući. Maknite s vatre. Umiješajte tjesteninu i ribu, miješajući da se riba malo raspadne. Pospite peršinom.
Prehrambene činjenice
Po obroku: 283 kalorije, (1 g zasićenih masti, 1 g polinezasićenih masti, 4 g mononezasićenih masti), 28 mg kolesterola, 458 mg natrija, 39 g ugljikohidrata, 4 g vlakana, 5 g šećera, 18 g proteina.![Tilapia tjestenina | bolji domovi i vrtovi Tilapia tjestenina | bolji domovi i vrtovi](https://img.nangarden.com/img/recipe/398/tilapia-pasta.jpg)