Skillet piletina alfredo | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• Pakovanje od 10 unci smrznute brokule ili šparoge
• 12 unci bez koštica, pola kostiju od pilećih prsa ili purećih prsa
• 1 žlica ulja za kuhanje
• Alfredo umak od tjestenine od 10 unci
• 4 engleski muffini ili bageli, podijeljeni i tostirani
• ¼ žličica grubo mljevenog papra (neobavezno)

Upute

• Korak 1

  Kuhajte brokoli ili šparoge prema uputama na pakiranju; ocijediti i držati na toplom. U međuvremenu isperite piletinu ili puretinu; maziti. Oštrim nožem prerežite piletinu ili puretinu poprečno na trake od 1/2 metra.

• Korak 2

  U velikoj tavi kuhajte piletinu u vrućem ulju na srednje jakoj vatri 3 do 4 minute ili dok ne omekša i više ne porumeni. Ocijedite masnoću. Umiješajte umak od tjestenine. Pustite da se pirja 2 do 3 minute ili dok se umak ne zagrije. Na tanjure stavite tostirane muffine ili bagelove. Rasporedite brokulu od vrha. Posolite piletinu i umak preko svega. Po želji pospite paprom. Izrađuje 4 obroka.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 520 kalorija, (1 g zasićenih masti, 80 mg kolesterola, 730 mg natrija, 38 g ugljikohidrata, 27 g proteina.