Fileti lososa u juhi od češnjaka | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 6 4 unče svježih ili smrznutih fileta lososa bez kože, debljine oko 1 inča
• ¼ žličica soli
• ⅛ žličica crnog papra
• ¼ šalica nasjeckanog svježeg talijanskog peršina ravnog lista
• Chicken pileća juha sa smanjenim udjelom natrijuma
• ¼ čaša suhog bijelog vina
• 1 žlica maslinovog ulja
• ½ žličice zdrobljene crvene paprike
• 4 velika češnja češnjaka, mljevena

Upute

• Korak 1

  Odmrznite ribu, ako je smrznuta. Isperite ribu; osušite papirnatim ručnicima. Ribu začinite solju i crnim paprom; Staviti na stranu.

• Korak 2

  U maloj zdjeli kombinirajte peršin, juhu, vino, maslinovo ulje, crvenu papriku i češnjak.

• 3. korak

  Ribu stavite u jednom sloju u četverokutni pravokutni lim za pečenje, nataknite ga ispod bilo kojeg tankog ruba. Smjesu od peršina ravnomjerno prelijte preko ribe.

• 4. korak

  Pecite ih, nepokrivene, u pećnici od 425 stupnjeva F 8 do 12 minuta ili dok riba ne porumeni kad se testira vilicom. Pravi 6 obroka.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 163 kalorije, (1 g zasićenih masti, 2 g polinezasićenih masti, 3 g mononezasićenih masti), 59 mg kolesterola, 201 mg natrija, 1 g ugljikohidrata, 0 g vlakana, 0 g šećera, 23 g proteina.