Proteini upakirani u smoothie | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 2 šalice običnog jogurta bez masnoće
• 2 zrele srednje banane
• 2 šalice narezane svježe jagode ili smrznute nezaslađene jagode
• 2 žlice meda
• 2 žlice maslaca od kikirikija
• Cijele svježe jagode (neobavezno)

Upute

• Korak 1

  U blenderu kombinirajte jogurt, banane, narezane jagode, med i maslac od kikirikija. Poklopite i miješajte dok ne postane gotovo glatko, prestajući strugati po donjim stranama posude po potrebi. Podijelite među četiri čaše. Po želji ukrasite cijelim jagodama.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 223 kalorije, (1 g zasićenih masti, 1 g polinezasićenih masti, 2 g mononezasićenih masti), 2 mg kolesterola, 133 mg natrija, 39 g ugljikohidrata, 3 g vlakana, 30 g šećera, 10 g proteina.