Ružičasti smoothieji za napajanje | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 1 ½ šalice malih cvjetova cvjetače cvjetače
• 2 šalice kockica lubenice (uklonjene sjemenke i kore)
• 1 ½ šalice smrznute nezaslađene cijele jagode
• Grčki jogurt od kartona od 1 unce kartona
• 2 žlice konzervi jagoda (neobavezno)

Upute

• Korak 1

  U maloj tavi kuhajte cvjetaču u dovoljno kipuće vode da pokrije, otprilike 10 minuta ili dok ne omekša. Ocijedite i isperite hladnom vodom da se brzo ohladi.

• Korak 2

  U blenderu kombinirajte kuhanu cvjetaču, lubenicu, jagode, jogurt, a po želji i jagodu. Pokrijte i miješajte do vrlo glatke, po potrebi zaustavljajući i strugajući stranice blendera.

• 3. korak

  Ulijte u visoke čaše i poslužite odmah.

Savjet do prijema:

Pripremite smoothie prema uputama. Prebacite u hermetički zatvoreni spremnik. Pokrijte i ohladite do 3 dana ili zamrznite do 6 mjeseci. Ako je smrznuto, otopite u hladnjaku prije posluživanja. Dobro promiješajte prije posluživanja.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 87 kalorija, (0 g zasićenih masti, 0 g polinezasićenih masti, 0 g mononezasićenih masti), 0 mg kolesterola, 29 mg natrija, 18 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 13 g šećera, 5 g proteina.