Pokupite vaš voćni smoothie | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 2 šalice mješavine soka s okusom jagode ili pića od jagoda, ohlađeno
• 2 šalice svježih ili smrznutih, nezaslađenih jagoda
• Karton običnog jogurta od osam grama
• 2 - 4 žlice šećera ili meda
• ½ žličice vanilije
• Tostirane pšenične klice sa smeđim šećerom i medom (neobavezno)

Upute

• Korak 1

  U spremniku blendera kombinirajte mješavinu soka od jagoda, jagode, jogurt, šećer i vaniliju. Pokrijte i miješajte dok ne postane gotovo glatka (još bi trebali biti vidljivi mali komadići jagode).

• Korak 2

  Podijelite među 4 čaše. Po želji pospite pšeničnim klicama. Izrađuje 4 obroka.

Smoothie dinje:

Zamijenite sok od naranče ili naranče-mandarine za mješavinu soka od jagode i 1 šalicu narezane limenke za jagode.

Smokeyie kivi:

Zamijenite mješavinu soka od kivija za mješavinu soka od jagoda i 1 šalicu oguljenog rezanog kivija za jagode.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 142 kalorije, (1 g zasićenih masti, 3 mg kolesterola, 53 mg natrija, 30 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 3 g proteina.