Picante lonac pečeno | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• Pakovanje od 16 unca u hladnom kuhanom goveđem loncu pečeno sa sokovima
• 1 ½ šalice kupljene narezane svježe gljive
• 1 unce boca picante umaka
• 1 kokošja juha od 14, 5 grama može smanjiti natrij
• 1 šalica kuskusa za brzo kuhanje
• 2 žlice nasjeckanog svježeg cilantra
• Mliječno kiselo vrhnje (neobavezno)
• Sjeckani svježi paradajz (neobavezno)
• Narezani avokado (neobavezno)
• Oštrice za cilantro (neobavezno)

Upute

• Korak 1

  Prebacite tekućinu iz paketa pečenih lonaca u veliku tavu; dodajte gljive i picante umak. Izrežite lonac pečeno na kocke od 1 do 1-1 / 2 inča; dodajte u tavu. Dovesti do vrenja; smanjiti toplinu. Poklopite i pirjajte 10 minuta.

• Korak 2

  U međuvremenu u srednjoj tavi dovedite pileći juhu do vrenja; umiješajte kuskus. Maknite s vatre. Poklopite i ostavite da odstoji 5 minuta. Isprskati vilicom; umiješajte nasjeckanu cilantro.

• 3. korak

  Žlicu smjese za pečenje u loncu na vrh kuhane mješavine kuskusa. Poslužite s kiselim vrhnjem, rajčicom i / ili avokadom, a na vrhu s grančicama cilantroa. Čini 4 do 6 obroka.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 479 kalorija, (4 g zasićenih masti, 1 g polinezasićenih masti, 5 g mononezasićenih masti), 120 mg kolesterola, 1000 mg natrija, 43 g ugljikohidrata, 3 g vlakana, 2 g šećera, 46 g proteina.