Pesto tjestenine pesto | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 2 šalice osušene kravate od luka ili tjestenine drugog oblika (8 unci)
• 4 šalice svježeg brokoli i / ili cvjetače cvjetače
• 2 šalice nasjeckanih ostataka kuhane piletine, puretine, svinjetine, govedine ili povrća
• 1 14, 5 grama rajčice narezane na kockice s bosiljkom, češnjakom i origanom, neočišćenim
• ¼ kupljena kupljena suha pesto rajčice
• Sitno nasjeckani parmezan (po izboru)

Upute

• Korak 1

  U nizozemskoj pećnici s četiri četvrtine skuhajte tjesteninu slijedeći upute pakiranja, dodajući brokoli posljednje 3 minute kuhanja. Ocijedite. Vratite u vruću tavu.

• Korak 2

  U tjesteninu umiješajte piletinu, neobrađenu rajčicu i pesto. Kuhajte samo dok se ne zagrije, povremeno miješajući. Po želji pospite parmezanom. Izrađuje 4 obroka.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 326 kalorija, (2 g zasićenih masti, 1 g polinezasićenih masti, 2 g mononezasićenih masti), 64 mg kolesterola, 711 mg natrija, 31 g ugljikohidrata, 4 g vlakana, 10 g šećera, 28 g proteina.