Trianflice maslaca od kikirikija i banane | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 1 ¾ šalice običnog jogurta s niskim udjelom masti
• 2 žlice glatkog maslaca od kikirikija
• 1 - 2 žlice meda
• 2 banane, narezane
• 2 šalice lagano zaslađenih grozdnih grozdova

Upute

• Korak 1

  U zdjeli umutite jogurt, maslac od kikirikija i med dok ne postane glatko. Polovicu jogurtove smjese podijelite na četiri čaše od 6 grama ili šalice kave. Vrh stavite s pola kriške banane i polovinom višezrnatih grozdova. Ponovite slojeve jednom. Poslužite odmah. Izrađuje 4 obroka.

Savjet

Smjesa jogurta od malena može se napraviti i ohladiti do 24 sata unaprijed. Skupite sitnice neposredno prije posluživanja.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 283 kalorije, (2 g zasićenih masti, 2 g polinezasićenih masti, 3 g mononezasićenih masti), 6 mg kolesterola, 215 mg natrija, 45 g ugljikohidrata, 6 g vlakana, 26 g šećera, 13 g proteina.