Juha od leće i šunke | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 3 šalice pilećeg juha sa smanjenim natrijem
• 3 šalice vode
• 1 srednji luk, izrezan na tanke klinove
• 1 ½ šalice nasjeckanog celera (3 stabljike)
• 1 ½ šalice tanko narezane mrkve (3 srednje)
• 1 šalica smeđe leće, isprana i ocijeđena
• 6 grama kuhane šunke, narezane na kockice
• 1 ½ žličice sušenog timijana, zgnječen
• 3 šalice nasjeckanog svježeg špinata
• 1 unce parmezana, obrijano

Upute

• Korak 1

  U polama štednjaku od 4 do 5 dijelova kombinirajte juhu, vodu, luk, celer, mrkvu, leću, šunku i timijan.

• Korak 2

  Pokrijte i kuhajte na niskoj temperaturi grijanja 7 do 8 sati ili na visokim temperaturama od 3-1 / 2 do 4 sata.

• 3. korak

  Umiješajte špinat. Lovite u zdjele. Svaku serviranje pospite parmezanom. Pravi 6 obroka.

Za jednostavno čišćenje:

Usporedite vaš spor štednjak s jednokratnim oblogom za kuhanje. Dodajte sastojke prema uputama u receptu. Nakon što vaše jelo završi s kuhanjem, žlicu izvadite iz sporog štednjaka i jednostavno odložite oblog. Nemojte dizati i ne prevoziti posudu za jednokratnu upotrebu s hranom iznutra.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 186 kalorija, (1 g zasićenih masti, 0 g polinezasićenih masti, 0 g mononezasićenih masti), 14 mg kolesterola, 849 mg natrija, 26 g ugljikohidrata, 12 g vlakana, 4 g šećera, 17 g proteina.