Bijeli pileći piletina bez glutena | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 3 limenke od 15, 5 unci, bezglutenski bob, sjeverni, pinto ili cannellini (bijeli bubreg), isprani i isušeni
• 2 ½ šalice nasjeckane kuhane piletine
• 1 ½ šalice nasjeckanih crvenih, zelenih i / ili žutih slatkih paprika (2 srednje)
• 1 šalica nasjeckanog luka (1 velika)
• 2 svježe jalapeño čile paprike, sjemenke i nasjeckane *
• 2 žličice mljevenog kumina
• 2 češnja češnjaka, mljevena
• ½ čajne žličice soli
• ½ čajne žličice suhog origana, zgnječenog
• 3 ½ šalice pilećeg juhe bez glutena
• Monterey Jack sir, nasjeckan i / ili tortilja bez čipsa bez glutena, lomljen (neobavezno)

Upute

• Korak 1

  U pola kuhače od 3-1 / 2- ili 4-kvarta kombinirajte grah, piletinu, slatke paprike, luk, jalapeño paprike, kumin, češnjak, sol i origano. Izlijte juhu preko smjese u šporet.

• Korak 2

  Pokrijte i kuhajte na niskoj temperaturi grijanja 8 do 10 sati ili na visokim temperaturama 4 do 5 sati. Po želji, svako posluživanje premažite čipsom od sira i / ili tortilje.

*Savjet:

Budući da čili paprike sadrže isparljiva ulja koja mogu spaliti vašu kožu i oči, izbjegavajte izravan kontakt s njima što je više moguće. Kad radite s čili papričicama, nosite plastične ili gumene rukavice. Ako golim rukama dodirnete paprike, ruke i nokte dobro operite sapunom i toplom vodom.

Za jednostavno čišćenje:

Usporedite vaš spor štednjak s jednokratnim oblogom za kuhanje. Dodajte sastojke prema uputama u receptu. Nakon što vaš čili završi s kuhanjem, žličicom ga izvadite iz vašeg sporog kuhala. Jednom kad hrana nestane iz vaše sporo posude za kuhanje, jednostavno je odložite. Napomena: Nemojte dizati i ne prevoziti oblogu za jednokratnu upotrebu s hranom iznutra.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 422 kalorije, (2 g zasićenih masti, 2 g polinezasićenih masti, 2 g mononezasićenih masti), 52 mg kolesterola, 709 mg natrija, 54 g ugljikohidrata, 13 g vlakana, 1 g šećera, 38 g proteina.