Sadržaj:
Sastojci
Upute
-
Zagrijte pećnicu na 425 stupnjeva F. Poravnajte tavu 15x10x1 inča s folijom; premazati sprejom za kuhanje bez prstena; stavite posudu na stranu. U pećnicu stavite perece, 1/2 šalice kikirikija i crvenu papriku. Pokriti; obrađivati dok ne grubo tlo; prebacite u ponovno zatvaračku plastičnu vrećicu
-
Stavite proizvod od jaja u plitku posudu. Umočite pileće listiće u proizvod od jaja. Dopustite da se višak jajnih proizvoda odvoji, premjestite listiće slanutka, pola u vrećicu, sa vrećicom mješavine mrvice. Torba za brtve; okrenite se premazati komadima piletine. U pripremljenu tavu rasporedite piletinu. Pecite piletinu 10 do 15 minuta ili dok više ne porumeni (170 stupnjeva F).
-
U međuvremenu, u tavi kombinirajte juhu i povrće promiješajte. Dovedite do vrenja. Umiješajte kuskus; ukloniti iz topline. Pokriti; ostavite stajati 5 minuta. Preostali kikiriki oljuštite. U smjesu kuskusa umiješajte kikiriki, rižin ocat i ulje. Poslužite kuskusnu smjesu s piletinom i umakom za umakanje. Pravi 6 obroka.
Savjet testne kuhinje:
Ako nemate procesor za hranu, stavite perece u veliku plastičnu vrećicu za ponovno zatvaranje; zapečati vrećicu i fino zdrobiti perece pomoću valjaka ili mesnog mlažnjaka. Sitno nasjeckajte 1/2 šalice kikirikija i dodajte mrvicama pereca u vrećicu.
Prehrambene činjenice
Po obroku: 336 kalorija, (2 g zasićenih masti, 4 g polinezasićenih masti, 2 g mononezasićenih masti), 39 mg kolesterola, 344 mg natrija, 31 g ugljikohidrata, 4 g vlakana, 6 g šećera, 26 g proteina.Umak za umakanje
Sastojci
Upute
-
U zdjeli kombinirajte jogurt, senf i med.
