Punjena pureća salata s klinovima ananasa | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• 18 unci cijelih purećih listića
• Sprej za kuhanje bez prstena
• 6 oguljenih koštica ananasa, izrezati 1/2 inča debljine
• 3 šalice nasjeckane salate
• ½ šalice oguljenih jica izrezati na tanke komade veličine grickalice
• ½ šalice isjeckane mrkve
• ⅓ šalica jogurta bez masnoće s tropskim ili ananasom
• 1 žlica nezaslađenog soka od ananasa ili naranče
• ¼ žličica curry praha
• Dash crni papar

Upute

• Korak 1

  Izrežite svaku puretinu na pola horizontalno tako da formiraju dva 1/2 inčna odreska. Lagano premazati nezagrijani stalak posude s brojlerom sprejom za kuhanje. Rasporedite klinove puretine i ananasa na stalak. Izgrijte 4 do 5 inča od vrućine 8 do 10 minuta ili dok puretina ne bude gotova (170 stupnjeva F), okrećući puretinu i ananas jednom.

• Korak 2

  Da biste poslužili, salatu stavite na tanjure za večeru. Purana narežite na tanke kriške. Narežite kriške puretine, ananas, jice i mrkvu na vrh salate.

• 3. korak

  Za preljev, u maloj zdjeli pomiješajte jogurt, sok od ananasa, curry prah i papar. Dresing prelijte preko salata. Izrađuje 2 obroka.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 251 kalorija, (0 g zasićenih masti, 72 mg kolesterola, 78 mg natrija, 29 g ugljikohidrata, 5 g vlakana, 22 g šećera, 32 g proteina.