Kaša od brokule i karfiola | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• Pakovanje od 16 unce zamrznutih cvjetova cvjetače
• Pakiranje od brokule od 16 unci od pakiranja od 16 unci
• 1 veliki luk, nasjeckan (1 šalica)
• 2 žlice namaza margarin ili biljno ulje
• 2 žlice univerzalnog brašna
• 1 žličica soli
• ½ žličice češnjaka u prahu
• ½ čajne žličice suhog bosiljka, zdrobljene
• ¼ žličica papra
• 1 ps šalice mlijeka
• 2 paketi krem ​​sir, izrezati
• ¾ šalice mrvih krušnih mrvica (oko 1 kriška kruha)
• 3 žlice mljevenog parmezana
• 2 žlice margarina ili biljnog ulja namazati, rastopiti

Upute

• Korak 1

  Skuhajte brokoli i karfiol prema uputama na pakiranju. Dobro ocijedite. Stavite u veliku tepsiju. Staviti na stranu.

• Korak 2

  U međuvremenu, kuhajte luk u 2 žlice margarina ili biljnog ulja namažite dok ne omekša, ali ne smeđe. Umiješajte brašno, sol, češnjak u prahu, bosiljak i papar. Dodajte mlijeko. Kuhajte i miješajte dok se ne zgusne i bubuljica. Dodajte krem ​​sir. Miješajte dok se sir ne otopi. Umiješajte biljnu smjesu. Pretvorite u teglu od 2 kvadrata.

• 3. korak

  Umutite krušne mrvice, sir i namazajte 2 žlice rastopljenog margarina ili biljnog ulja. Prelijte po povrtnoj smjesi. Pecite, nepokrivene, u pećnici na 350 stupnjeva F 25 do 30 minuta ili dok ne zagrije. Izrađuje 12 porcija.

Savjet

Pečenu tepsiju stavite u hladnjak, pokrivenu, do 1 dan i pecite prema uputama. Ili, zamrznite do 1 mjeseca; zamrznutu tepsiju otopite preko noći u hladnjaku i pecite 40 do 45 minuta ili dok ne zagrije.

Prehrambene činjenice

Po obroku: 147 kalorija, (4 g zasićenih masti, 17 mg kolesterola, 504 mg natrija, 13 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 4 g šećera, 5 g proteina.