Juha od francuskog luka od govedine i ječma | bolji domovi i vrtovi

Sastojci

• Sprej za kuhanje bez prstena
• Govedina bez kosti bez kostiju, izrezana na kockice od 1/2 inča
• 4 šalice vode
• 1 10, 5 unca može kondenzirana juha od francuskog luka
• Kupljena 1 šalica mrkve
• ½ šalice srednjeg bisernog ječma
• 1 žličica sušenog timijana ili origana, zdrobljena

Upute

• Korak 1

  Obložite veliku tavu sprejom za kuhanje. Zagrijte na srednjoj vatri. U vrućoj tavi kuhajte meso do smeđe boje; odvoditi masnoću.

• Korak 2

  U pola štednjaka od 3-1 / 2- ili 4-1 / 2-quart kombinirajte meso, vodu, juhu, mrkvu, ječam i timijan.

• 3. korak

  Pokrijte i kuhajte na niskoj temperaturi grijanja 7 do 8 sati ili na visokim temperaturama od 3-1 / 2 do 4 sata. Začinite po ukusu solju i crnim paprom. Napravi 4 obroka za glavno jelo (6 šalica).

Prehrambene činjenice

Po obroku: 252 kalorije, (1 g zasićenih masti, 52 mg kolesterola, 684 mg natrija, 29 g ugljikohidrata, 5 g vlakana, 22 g proteina.